婚姻心理咨询|心理咨询：评估、建立关系与渐进解决问题的过程

心理咨询的前几次大部分都是评估和建立关系的过程。在这个过程中，往往来访者说得很多，而咨询师说得很少。当您感到失望或不满意时，请向辅导员表达您的真实感受。也许这是你和辅导员一起工作的机会。

心理问题的发生受到长期心理社会因素的影响，心理社会因素极其复杂。你寻求帮助的心情非常迫切。婚姻心理咨询中心希望能够尽快解决这个问题。以您的心情，我们可以理解，但试图通过一次咨询彻底解决问题是不现实的。考虑到您的经济能力和心理咨询的效果，我们建议您进行系统的心理咨询。你必须认识到，心理咨询是一个渐进的过程。婚姻心理咨询医院的过程不能指望一两次就能解决问题。大多数心理咨询持续 4-8 次。因为心理咨询是一个持续、动态的过程，不是1-2次就能解决的。婚姻心理咨询电话和1、2次咨询只能让心理咨询对你的问题有一个初步的了解。只有了解您的详细情况并进行必要的心理评估后，我们才能进行心理评估并确定咨询和治疗方案。咨询一开始就制定咨询计划是不可能的。

情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生活质量等密切相关，现将情绪的心理调节技巧简述如下：

1.愤怒控制技巧。成为你情绪的主人。当你快乐的时候，你就快乐；当你悲伤的时候，你就悲伤。遇到生气的情况，先把舌头在嘴里转十圈，三思而后行：生气有道理吗？生气会有什么后果？三思而后行，我快要生气了。除了婚姻心理咨询还有其他选择吗？这样，你就能控制自己的愤怒，变得平静，情绪稳定；

2.愉悦技巧。努力提高积极性。具体方法有三个：一是多交朋友，在群体互动中获得乐趣；另一种是设立多个小目标或将大目标分解为多个小目标。小目标很容易实现，每个小目标的实现都能带来愉快的满足感；三是要学会辩证思维，任何事情都有两个侧面，好事可以变成坏事，坏事也可以变成好事，比如“因祸得福，因祸得福”，“破财消灾” 、“失恋不如结婚后离婚”等，辩证思维可以使人冷静地对待挫折和失败，避免产生有害的负面情绪。

关于心理咨询的适宜人群和效果，泰安益德康心理咨询师强调：实证研究表明，心理咨询对不同年龄段的人（儿童、青少年、成人、老年人），甚至对某些残疾人都有效。条件（如认知、智力、身体、视觉、听觉、精神障碍）都有帮助；心理咨询还可以帮助急慢性疾病患者改善情绪，减少抑郁。心理咨询允许来访者悲伤并接受来访者。情绪，引导来访者面对自己的情绪，并与来访者讨论情绪背后的原因以及处理情绪的合理方法。与单纯的物理治疗相比，心理咨询的效果更为持久，甚至可以持续一生。

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