情感咨询|如何处理亲密关系中的冲突？男生的困扰与反思

我以为爱情是美好的，但相处过程中却出现了各种各样的分歧；一旦出现分歧，就会引发或大或小的冲突。

如何处理冲突成为亲密关系中的压力源，有时甚至成为亲密关系的最大威胁。

男孩们：

我和我的伴侣是在大学认识的。刚认识的时候我有点一见钟情的感觉，但她对我并没有多少感情。但经过我两个月的舔狗行为后，她说她勉强同意了，愿意和我一起尝试。

这期间我们也有过几次分手又复合。每次都是她主动提出分手，然后又是她要求复合。

我很喜欢她，不想错过她，但我觉得我在她心里只是一个可有可无的人。我觉得我是唯一为这段关系做出贡献的人。她会因为我没有立即回复而生气并拉黑我。

她说我们总是吵闹不好，我们应该冷静下来想想我们当初为什么在一起。但当我建议我们一起聊天时，她说她不想和我说话。

起初我说我愿意尝试一下，但现在我很焦虑。我真的真的很喜欢她，但是这样的关系让我们很不舒服，我不知道我们是否应该继续下去。

女孩：

当我第一次见到他时，他不是我喜欢的类型。后来他的真诚追求感动了我，我就萌生了尝试一下的念头。

然而，男人是不是都有一个通病，就是把一个人哄到手上之后就不珍惜了？他追求我的时候，一天给我发无数条信息。现在他追求我了，每天只给我发早安晚安。

到最后，我几乎就是主动找他的人，而他回复得很慢。他显然每天都在用手机进行敲诈勒索。难道他没有看到我发的消息？说某事耽误了，其实是因为你不重视，不耐烦。

而且，我生气后，他总是说他错了，他不是故意的。他还说只是想让我们好好在一起，能不能不要因为一些小事吵架。

这不是让人更加愤怒吗？就好像我不想让我们两个人有好的关系，所以总是发脾气，无理取闹。如果我说我错了却不改，我基本上就是敷衍了事，根本不把我的话放在心上。

我也知道我们的关系并不好。我告诉他希望我们俩都能想一想在一起的初衷，他却回复我说：“你在想什么？”他一点也不觉得这样不好，还说我们一起好好聊聊。以他的态度，我该跟他谈什么？

广州听力吧心理咨询解读：

很多男生，听到女朋友生气，第一反应就是“哄”她。并不是说“哄”不对，而是很多时候男生会发现，越是“哄”，女朋友就越生气。

为什么会发生这种情况？难道我女朋友太造作任性了？还是男生态度还不够低？事实上，两者都不是。

伴侣之间，当两个人的沟通“合不来”时，很容易说一切都不对，一切都是错的。

在亲密关系中能够好好说话、有效沟通，是维持长期良好亲密关系的关键。

当伴侣之间的沟通陷入僵局时，两人之间的情感流动也会进入停滞的局面，关系就容易出现问题。

就像上面的女孩一样，她觉得自己的想法和内心的需求没有被看到或重视。这个时候，男人的“哄”就会变得敷衍，她就会变得无理取闹，于是她就会更加生气。

男孩感觉自己在不断放低态度，说话轻声细语，但为什么她还是不肯放弃，总是让他猜不透。猜测很累，所以还是放弃吧。

两个人都以为自己在努力解决问题，试图沟通，但受对方性格、观念和沟通技巧的影响，找不到合适的沟通方式，导致两人摩擦不断升级，关系变得非常不舒服。

因此，为了改善关系，有更好的相处体验，双方都可以学习一些基本的沟通方法，提高沟通技巧。

对于同一件事，不同的沟通方式会产生不同的效果。

研究表明，亲密关系中不同的沟通方式会影响冲突的方向。有些会改善冲突并维持关系满意度，而另一些则会随着时间的推移使冲突重新出现并降低关系满意度。

研究人员根据个体的应对态度：合作或反对，以及沟通方式：直接或间接，将沟通方式分为四种类型：

D型：直接反对型——“你知道你错了吗？如果你不想让我赶紧改掉！不然我们就分手！”

第二种：间接反对——“你不是说爱我吗？你为什么不听我的话？你不爱我了吗？！”

第三种：直接合作——“你为什么不高兴？发生了什么事？你能告诉我，看看如何解决吗？”

第四种：间接配合型——“好吧好吧，你说的都对，我太傻了，做错了事，你这个主人不关心小人的过错，所以请原谅我~”

我们常说的“哄”，类似于第四种沟通方式。很多男生在女朋友生气的时候总会选择认错。比如，他们会说：“是我的错，是我的错，别生气”，“你说的是对的，我做错了”，类似的话去哄你的女朋友。

研究还指出，这种间接、委婉的沟通方式看似可以缓解冲突，但实际上却会降低关系满意度。

在这种沟通方式中，对方提出的问题以及关系中经历的负面情绪往往被最小化，让人感觉对方没有意识到问题的严重性，缺乏解决问题的动力，并认为他或她没有意识到问题的严重性。不被认真对待会让负面情绪变得更糟。

当沟通一次次失败时，关系中的问题总是被抛在一边，彼此也不再有相互理解的信心。选择放弃沟通后，伴侣之间的相互信任和关怀无处安放，关系也必然破裂。

相反，简洁明了、带有讨论和协商的沟通方式会取得更好的沟通效果。当伴侣能够直接沟通、面对冲突时，往往可以增加彼此对问题严重性的认识。还可以帮助两个人讨论和探究冲突背后的原因，增强解决冲突的意愿。

例如，当你意识到你的伴侣不开心时，你可以尝试这样说：“对不起。我不知道我的一些话/行为是否让你不开心。如果我伤害了你，那么我觉得，是的，我不是故意的，很抱歉让你难受，但是为了防止我以后再犯这样无心的错误，你能告诉我我做了什么话/行为让你难过了吗？不高兴吗？

除了沟通方式之外，掌握情感语言也很重要。

两个人相处的时候，很难出现分歧或者冲突，而如果在面对冲突的时候，双方都让自己的愤怒、不开心、愤怒的情绪占据上风，就很难推动问题的解决，甚至可能导致矛盾升级，影响局势。到两人之间的关系。

在亲密关系中，两个人之间的距离很近，往往能够调动和引发我们的情绪。有时我们感到高兴，有时感到焦虑，有时感到愤怒，有时感到失望……

当面对复杂多样的情感交织和不断变化的内心感受时，如果我们自己不能认识和识别它们，我们的伴侣也很难理解我们内心世界正在发生的变化。

而我们常常抱有“我什么都不说，他就什么都明白”的不合理期望。但在实际的关系中，这样的期望只会让我们更加愤怒和失望。

很多时候，我们生气了，也忍住了怒气，但伴侣却不知道我们出了什么问题。

我们追求“彼此接触”的美好，却忘记先告诉对方关于我们自己的指示。

用语言表达情绪不仅可以帮助我们识别情绪、理解自己的内心世界，也是让别人看到和理解我们内心世界正在发生的事情的关键。

而注重内在联系的亲密关系，会产生更多的“爱的感觉”。

当我们越来越多地表达自己的真实情感和感受，逐渐了解对方内心的“运行机制”时，两个灵魂开始真正相遇，两个人的默契加深，深深地信任对方。在这段关系中，更好地了解自己和彼此，接触到真实而强大的联系。

结尾

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己