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###注??：各省部分地方热线已无法接通，我未公布

【自杀干预急救箱】如何帮助有自杀想法的人？

亲爱的小天使，不管你是因为什么来到这篇文章里的，首先我要感谢你的勇气和善良。

请和我一起深呼吸，不要害怕。现在，让我们看看如何保护自己，并为周围有自杀倾向的人重新点燃生命之光。

1.我需要立即报警吗？

请仔细观察对方是否：

在危险的物理环境中，例如屋顶和桥梁

携带或持有可能对自己或周围他人造成伤害的物品，如刀具、燃烧器具

·身体重要部位有明显未治疗的损伤，如腹部、手腕、颈部出血

有精神疾病史或严重躯体症状，如干呕或肢体震颤

当情况比较轻微，对方暂时没有危险，可以进行简单交谈时，我们应该先询问对方是否愿意主动离开“危险源”，然后再判断是否需要报警。

只有脱离了生命危险，才能创造更好的交流环境。

报警并务必告知对方。

当人处于紧急危险状态，又无法表达自己的意愿时，要立即寻求警察、消防人员、心理健康从业人员的帮助，确保其人身安全。

但我们必须小心，切勿使用威胁或挑衅的方式，而应表达对对方的关心和对他或她生命的珍惜。

报警不是为了讨价还价的筹码，而是因为我们关心。

2. 请不要这么说。

“那些自杀的人只是多愁善感、想太多，或者精神健康状况不佳。”

尊重和理解人与人之间的差异是建立信任的前提，也是有效帮助的开始。

“真正想自杀的人不会告诉别人自己想死”

不，事实并非如此。

自杀不是一个黑白分明的、瞬间做出的决定，而是一个有自杀倾向的人经过一段漫长而痛苦的犹豫之后的最终选择，它是一个过程。

在挣扎、摇摆的同时，TA常常会释放一些“求救信号”，你可以尝试通过日常的观察和坦诚的干预，挽救一条生命。

例如，他们可能突然开始谈论死亡或在社交媒体上频繁发布绝望的言论。

“不要直接与有自杀倾向的人谈论任何与自杀有关的话题。”

不会，与有自杀倾向的人讨论相关话题，甚至使用“自杀”这个词，并不会直接刺激自杀者，或者加速其自杀过程。

坦诚的交谈可以大大缓解他/她“我不被理解”、“没有人愿意帮助我”等绝望的情绪。

因此，谈论自杀、面对死亡，并不是什么禁忌，而是向对方发出一个信号，表示他或她可以放心地向你寻求帮助，而不会受到责备、批评或评价，这也能更好地帮助我们与他或她建立信任关系。

你可以放慢语气，勇敢地提问，比如“你经常有自杀的想法吗？”“是什么让你有这样的想法？”“我可以问一下你想怎么结束你的生命吗？”

请允许我帮助你

一旦我们确认对方和我们自己都处于安全状态，我们就可以尝试进行干预。

步骤 1：明确询问对方是否愿意接受干预并向你吐露心声

在确认对方的意愿之后，我们可以通过描述我们想要帮助对方的愿望来开始干预。

例如：我愿意和你一起努力，帮助你缓解当下痛苦的情绪，你愿意和我分享你所经历过的珍贵感受吗？

对方的肯定与自愿的表达是我们后续介入的必要前提。

第二步：帮助他们改变观点，在倾听中发现自己独特的价值

在这一步沟通中，我们应尽量使用开放式问题来引导对方表达自己的感受、记忆和细节。

引导式提问工具，5 个工作面和 1 小时：

在哪发生的？

什么时候、什么时候发生的？

当时在场的是谁？你认为谁对你的影响最大？

您觉得这次事件对您影响最大的原因是什么？

发生了什么？

当时您选择如何解决？后来您觉得您更喜欢哪种方法？

与某人交谈是对方信任您的表现，因此请温柔而耐心地倾听。

在这之后，我们要做的第一件事就是肯定（），肯定他们所遇到的困难和经历过的痛苦，肯定他们过去独自做出的以及现在和你一起尝试的努力和改变。

不要拿他的困难和问题跟别人比较，包括我们自己。倾听才是我们的主要任务。

接下来，我们可以强调这个人与别人相比所具有的独特优势，并主动注意、欣赏和赞扬他们在叙述中提到的积极行为，即使这些行为非常小，比如他们所做的努力，或者他们面对困难的勇气和力量。

我们可以这样表达：我明白面对这样的困难需要多大的勇气，但你愿意跟我说话，愿意向我吐露心声，愿意和我商量。这难道不是寻求改变已经很辛苦了吗？这本身已经是一件很勇敢的事情了。谢谢你们的努力。你真的很坚强。

当对方说完之后，我们可以通过重复或简单地重新组织（）他/她的话来表达我们正在认真聆听，并检查我们的理解是否准确。

比如，对方说起自己和父母之间的差距，你可以这样说：你刚才说了，在和父母的谈话中，他们总是站在自己的角度去批评你的选择和行为，不愿意真正了解你的处境，这让你感觉很委屈、很愤怒，对吗？

这样做可以非常有效的减少对方的抵抗。

步骤 3：帮助他/她规划如何度过未来的危机

在干预的最后，我们可以进行简单的回顾和总结，巩固之前谈话中达成的共识和理解，并与对方共同制定完整的安全计划，帮助他/她更轻松地应对下一次危机。

在安全计划中，我们需要考虑这些问题：

哪些迹象表明我正在产生强烈的自杀念头？

如：强烈的自残念头，无法控制的绝望等等。

过去有哪些方法可以帮助我摆脱自杀念头？我可以采取哪些措施来应对未来类似的情况？

例如：读一本喜欢的书，给值得信赖的朋友或家人打电话，去健身房或在户外锻炼一小时

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己