成都心理医生|警惕职业倦怠：感觉被工作掏空？这可能不是不上进，而是一种心理综合症

我感觉每天工作都让我精疲力尽。

这种疲惫

无论是为了减少工作量

或者增加休息时间

无法缓解

这时候你需要保持警惕

不一定非要进步

也许是存在职业倦怠。

诺贝尔文学奖获得者、德国大作家黑塞曾写过一首诗：一开始我每天都在旅行，没有目标，不想停下来休息，我的路好像没有尽头。最后我发现自己只是在原地打转，我厌倦了旅行。

早在1974年，美国临床心理学家弗洛伊登贝格就提出个体在繁重的工作压力下，会出现身心疲惫、精疲力竭的现象。后来，马斯拉赫等人将长期情绪和人际应激源导致的心理综合症称为工作倦怠。简单来说，倦怠就是你有能力工作，但没有工作动力。

职业倦怠有三个维度

研究表明，倦怠包括三个维度：情绪耗竭、非人性化和效能丧失。

1. 情绪疲惫

指感觉付出过度，情感资源枯竭，活力不足，工作热情不足；压力过大，精力不足，容易疲劳。

2. 非人化

指刻意与工作对象保持距离，对工作敷衍了事，对他人抱有消极、冷漠、过分孤立、玩世不恭的态度和情绪。

3. 性能损失

指对自己有负面评价的倾向，同时伴有无力感和抑郁感。通俗地说，我好累，就这样吧，我做不下去了。

如今的上班族在繁重的工作压力下所感受到的疲惫与耗竭，不同于身体上的疲劳，而是来自于心理上的疲劳，这种身心疲惫的后果，常常让人濒临崩溃。

如何克服倦怠？

职业倦怠有时也是一种能力恐慌。这就需要我们认识自己、调整自己，树立良好的自我意识。要正确认识自己的能力和所处的环境，根据自身的特点和优势，扬长避短，确立自己的目标和发展方向。在挫折面前，不断完善自己、丰富自己、创造自己，用实际行动迎接能力恐慌的挑战。

成都哪里可以看专业心理医生？

成都中南医院是经卫生部批准设立的集医疗、康复为一体的综合性医院，医院设有专科门诊，包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询 、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、心境障碍门诊、物质依赖门诊等。如需医院，可提前点击在线咨询。

在职场中，出现职业倦怠是很正常的事，尤其是在这个看似内卷的时代，几乎每个人都曾遇到过、感受过、或者正在经历。如果你无法自我调节，建议你到医院心理科就诊，寻求专业心理医生的帮助。

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