成都的心理科医院|成年人的无声哭泣：如何应对生活中的压力与负面情绪

大家肯定都看过那个大人在公交车上默默哭泣的视频，这个视频之所以引起广泛的关注和共鸣，是因为它揭示了一个普遍存在的问题：我们在成长的过程中，会面临各种各样的压力，需要自己去承担。

随着年龄的增长，我们渐渐意识到生活中的挑战与困难，工作、学业、家庭等各种责任与压力不断累积，让我们感到身心疲惫，然而我们往往不知道该如何宣泄、有效应对这些负面情绪。

很多人在面对情绪困扰时，常常会感到无助和困惑，他们可能不懂得接受自己的不完美，而过于在意自己在别人眼中的形象和评价，这种过分在意别人看法的心态，甚至可能导致对进一步发展社会关系产生恐惧。

有时我们会被困在自己编织的牢笼里无法逃脱。我们感到被束缚和束缚，无法真正享受生活的乐趣。

但我们要明白，有这样的负面情绪是正常的，没必要害怕。其实，通过学习专业的心理知识，我们可以学会接受和处理负面情绪。这样，我们就能自然而然地解决生活中的人际沟通问题。

如果你对这方面感兴趣，我建议你报读心理咨询基础培训课程。这样的课程将帮助你深入了解心理学的基本原理和技术，帮助你更好地认识和处理自己的情绪问题。通过学习和运用这些知识，你将能够提高自己的心理素质，建立更健康、更积极的人际关系。

自2017年人社部取消心理咨询咨询师资格考试后，很多想学习、想参加心理咨询考试的同学一直找不到学习的途径，进入心理行业越来越难。但面对市面上琳琅满目的心理咨询咨询师证书，我们推荐中国科学院心理研究所颁发的《中国科学院心理咨询基础培训证书》，此证书只有经心理研究所授权的培训机构才能报名参加考试。从2024年开始，每年举办三次考试，在行业内认可度很高。

1. 让我们更加宽容

著名心理学家卡伦·霍妮在《我们这个时代的神经质人格》一书中这样描述：“如果有这样一个女孩，她甘于待在最底层，不求上进，拒绝接受更多的薪水，也不愿与老板看齐，我们自然会把她视为神经质。原因在于我们大多数人只熟悉一种生活方式，这种生活方式鼓励我们征服世界，超越他人，获得远超生存基本需求的金钱。”但心理学告诉我们它是如何观察我们的，向我们揭示了我们自己都未曾察觉的表情、动作、选择；心理学也抚慰我们内心的需求，虽然看似与现实相悖，甚至违背道德价值观，但这是正常的；心理学还为我们分析了时间、社会、家庭，甚至语言等外部环境是如何影响和改变我们原本的面貌的。如果没有心理学，有多少人会在痛苦的深渊中挣扎？

2. 让我们控制自己的情绪

心理学与哲学一样，都是以人为中心的学科，二者都在思考“我是谁”、“我从哪里来”、“我要到哪里去”的问题，但心理学可能更实用。我们可以从自身的情绪和经历出发，借用心理学的理论，解开这样的谜团：“为什么你会像现在这样思考、感受和行动？是什么让你与其他人不同？但为什么你的行为却常常与其他人一样？你的性格是受基因影响的，还是更多地受个人经历的影响？侵略与利他、爱与恨、疯狂与创造力，怎么可能在人类这样一个复杂的生物身上共存？”

3.获得自我成长的力量

心理学是一门以人为中心的学科，在“人人忙于谋利”的处境下，当我们可能忘记自己原本的需求时，它依然照顾我们的内心，观察我们的情绪，并透过我们的各种“症状”，深入社会症结。因此，当我们焦虑、不被理解时，我们依然可以放松，因为心理学依然理解我们。我们学习心理知识、练习心理技能，不是为了成为心理工作者，而是为了做自己的心理医生，补充自己的心理营养，自我调节，当身边的人出现情绪问题时，我们也能适当干预，所以学习心理学既是帮助别人，也是帮助自己。

学习心理学的意义实在是太多了，心理学可以为精神障碍者雪中送炭，为健康人锦上添花，更重要的是，它还能帮助一个人成长。

2017年9月，人社部发文将心理咨询国家职业资格目录中剔除。自此以后，社会各界学习心理健康知识和心理咨询技术的热情依然高涨。心理心理咨询、心理咨询爱好者都希望人社部心理咨询师资格认证培训能有一个替代产品，继续承担普及心理健康知识、培养心理服务入门级人才的职能。

原人力资源社会保障部心理咨询咨询师职业资格考试是由中国科学院心理研究所郭年锋教授牵头的一批学者在中国心理卫生协会的支持下，联合国家职业技能鉴定中心组织的一次职业资格鉴定。在国家政策调整、人力资源社会保障部取消心理咨询咨询师职业资格考试后，作为心理学的国家队，中国科学院心理研究所自觉有责任和义务继续推动我国心理咨询行业的人才培养。为响应政策调整和行业号召，心理研究所继续教育学院在原人力资源社会保障部全国心理咨询咨询师统一考试专家组的指导和支持下，于2017年底组织专家制定了心理咨询基础培训方案。

心理咨询行业未来的发展趋势是政府宏观调控、行业自我管理、自我评估。但目前国家相关政策尚待明确，行业准备也未充分，行业统一评估启动尚需时日。在政策真空期，心理咨询基础培训项目可以作为过渡载体，普及心理健康知识，通过非学历教育培养心理服务入门级人才。

考试科目

心理咨询基础培训大纲采用中国劳动社会保障出版社出版的新编教材《操作技能》和《理论知识》，其中《理论知识》为黄色封面，《操作技能》为蓝色封面。

心理咨询考试内容

《基础知识》

（1）基础知识第1章：基础心理学

包括基础心理学的研究对象和内容、心理学发展的历史、心理活动的生理基础、感觉与知觉等。

（2）基础知识第2章：社会心理学

包括社会心理学的历史、研究对象与范围、社会化与自我、社会认知与归因、社会动机与社会情绪等。

（3）基础知识第3章：发展心理学

包括发展心理学的研究对象、发展心理学简史、婴儿期心理发展、儿童早期发展心理学、儿童期心理发展等。

（4）基础知识第4章：人格心理学

包括人格特质、人格结构、古典精神分析学派、新精神分析学派、行为主义学派、人格认知学派、人本主义学派等。

（5）基础知识第五章：异常心理学与健康心理学

包括异常心理学、正常心理学和异常心理学的研究对象及区别，异常心理学的常见症状，常见的精神障碍等。

（6）基础知识第六章：咨询心理学

咨询心理学简史，中国心理咨询的历史、现状与前景，历史上的几种理论观点，心理咨询的对象、任务、分类、一般程序等。

“技能操作”：包括心理诊断技能、心理咨询技能、心理测试技能、心理咨询职业道德。

题型有单选题和多选题，难度适中。只要选择正规的培训机构学习，通过考试还是比较容易的。统计显示，在机构报名心理咨询，认真备考，通过率可以达到80%以上。

考试分基础理论和操作技能两部分，单项选择题250道，每道0.3分，共75分；多项选择题50道，每道0.5分，共25分。

综合考试只有一门科目，满分为100分，为多项选择题，理论题约占35%，技能题约占65%。

心理咨询考试时间

2024年最迟申请时间：

目前社会心理学从业人员紧缺，为了鼓励和支持心理学行业发展，增加就业，国家对心理咨询咨询师考试报名要求不高，只需满足以下任意一项即可：

以上为基本报名条件，由于各省报名要求不尽相同，详情请咨询相关招生老师！

如何申请心理咨询

目前心理咨询资格证考试不接受考生个人报名，必须通过经授权的培训机构协助报名，为保证考生取得资格证后确实能从事相关工作，考生必须到机构参加课程后方可参加心理咨询考试。

心理咨询考试报名流程

正规院校组织学生集体报名，不接受学生个别报名——院校整理报名材料——院校发送电子版《考生名册》——心理研究所进行资格初审（审核学时、作业成绩）——根据初审通过的考生人数，统一缴纳考试费——报名材料邮寄至心理研究所。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己