情感咨询|男友工作压力大，感情逐渐冷淡，我该如何应对？

媒体：《伴侣》杂志2023年2月第525期第36页《婚姻与爱情诊所》

本期专家：谭素仪，广州听说吧心理咨询心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询咨询师。

林小姐的咨询：

我和男朋友在一起有半年多了，刚开始的感情体验很好，相处起来感觉很开心很轻松。

但最近，我感觉他对我的回复越来越敷衍了，一个星期后，我们的交流就只剩下微信上的几句话了。

周末的时候，他总是说要加班；就算见面，也明显没心情，只会应一声“嗯，哦”，态度极其冷淡，脸上好像写着“离我远点”。就这样，我们的关系逐渐降温。

我不想再这样下去了，就找到男朋友，和他坦诚的谈了一次心事，他说自己工作压力很大，没有多余的精力去投入感情。

我真的不能理解，我想是因为人们在工作中要面对很多压力和烦恼，所以才希望在爱情中找到一些安慰吧。

亲密关系中难道不应该释放外界的压力，让疲惫的心灵得到治愈吗？

他现在的状态是不是不再爱我了？我该结束这段感情，还是想办法继续这段感情？

广州听说吧心理咨询中心主任谭素仪女士解读：

两个人之间的感受是影响亲密关系的关键因素，但不可否认的是，个人在生活中的压力，比如工作、人际关系，以及过去的创伤经历，都会成为影响亲密关系质量的直接因素。

因此，很多时候亲密关系的质量不仅取决于你的伴侣是否可靠，也与你们生活中的压力事件密切相关。

当你的伴侣长期处于压力之下并精疲力竭时，这会对你们的关系产生以下影响：

1）情感投入减少，两人之间的情感交流明显减少

当我们处于压力之下时，我们会自动消耗更多的能量来满足我们身体和精神上的生存需求。

当我们长期处于紧张、担忧的状态，或者压力积累到一定程度时，我们可能会选择情感隔离，也就是把压力和不安的情绪放进一个盒子里，这样我们就能理性地去完成任务。

但当这种状态延续到日常生活中，我们会发现自己失去了分享情绪和感受的意愿，无法及时回应别人的情绪，会暂时变成“木头人”。因此，当我们和伴侣在一起时，对方会感觉很冷漠，觉得自己被忽视了。

显然，林小姐和男友现在就是处于这样的状态，两颗原本贴得很近的心之间仿佛出现了一道“墙”，让你开始怀疑这段感情。

2）压力溢出，增加人际关系中的压力体验

在亲密关系中，伴侣不仅对自己的压力做出反应，还会对彼此的压力做出反应。

所谓压力溢出，是指外界压力的负面影响不仅仅停留在外部，还会渗透到亲密关系和生活的其他方面。

关系是二元的，双方都需要互动，当一方感受到压力，且压力带来的焦虑、紧张等负面影响超出可消化的范围时，可能会增加伴侣间的负面互动，而负面互动又很容易让另一方感受到关系压力。

正如男友对林女士的冷淡回应一样，这些负面的互动逐渐充斥着两人的关系，慢慢地，男友将自身工作压力带来的负面影响传递到了对方身上。

随着负面互动和压力经历的积累，伴侣对关系越来越不满意，关系开始出现裂痕。

3）难以及时感知并满足对方需求，关系满意度下降

一般而言，我们都期望伴侣能接纳自己、关心自己，也希望得到伴侣的理解和支持，这也是高质量、互动的亲密关系的关键。

但在充满各种外界压力的现实生活中，伴侣之间很难总是及时回应对方的需求，或者总是站在对方的立场，理解对方的情绪。

在外界压力的影响下，我们可能会不自觉地做出一些不利于我们关系的事情。

比如：专注于自己的事情，无暇照顾他人，也很难关注对方正在经历什么；将过多的精力花在其他事情上，容易因某些时间而产生情绪波动，从而给伴侣带来负面情绪……

对于伴侣来说，内心的需求在关系中无法被看到且难以得到满足，总是被忽略、被冷落、被忽视，因此逐渐对关系失去信心，导致双方对关系的满意度逐渐下降。

因此，很多时候，决定一段关系的质量和持续时间，往往与关系双方处理冲突和压力的能力有关。

两个人共同航行的小船，总会面临外界的各种风雨。想要小船不被轻易倾覆，继续顺利航行，就需要了解影响亲密关系的因素，然后相互理解、相互支持，不断培养和提高共同化解危机和压力的能力。风雨过后，爱情的小船会更加坚固，彼此的感情也会更加紧密。

谭素仪

· 听说吧心理咨询中心首席咨询师

国家二级心理咨询咨询师

性心理咨询

广东省心理卫生协会心理咨询咨询师专业委员会委员

广东省心理学会会员

精神分析专业委员会委员

· 广东省妇联“维权服务站”心理咨询师

结尾

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