婚姻咨询|婚姻心理咨询：如何走出离婚阴影，重新开始新生活？

婚姻心理咨询简介

当婚姻遇到不可调和的问题，当两个曾经相爱却渐渐失去对彼此的爱，当遭遇一些无法原谅的错误，分开就成为一种主动或被动的选择。

有的人离婚后，生活比结婚时更加自由；有的人离婚后，会出现“离婚后遗症”——情绪低落、伤心沮丧、自卑无力，甚至抑郁……

如何走出离婚的阴影，开始新的生活？婚姻心理咨询为你讲解。

一年前，美玲无意中发现丈夫出轨，十分愤怒，他们在一起八年，感情一直都很好，美玲从来没有想过丈夫会出轨背叛自己，一直像个傻子一样相信他。

面对美玲的质问，丈夫哀求解释，自己只是玩玩而已，希望看在他们多年的感情、看在他们儿女、他们长辈的份上，美玲能够原谅自己。

想到自己5岁的儿子，想到他们这么多年的情感，看到丈夫那可怜又悔恨的眼神，美玲强忍着痛苦，选择原谅、信任丈夫，再给他一次机会，给自己的婚姻一次机会。

但美玲的隐忍并没有得到丈夫的赏识，丈夫的谎言越来越频繁，被揭穿的次数也越来越多，美玲的失望和愤怒也越来越多，丈夫的自责和愧疚也越来越少，对美玲的不满越来越多，指责和批评也越来越多，仿佛他的出轨都是美玲的错！

这一年，美玲越发憔悴无助，软硬兼施都不起作用，丈夫对她越来越冷漠、怠慢，经常故意加班晚回家，和小三的关系也越来越明目张胆，经常当着她的面和小三聊微信……

美玲对丈夫昔日的爱意慢慢被侵蚀，心里充满了仇恨、怨恨和忧郁，当丈夫再次撒谎说自己出差了，但实际上却和情妇一起旅行了一个星期时，美玲彻底绝望了，开始联系律师准备离婚，希望尽快离开这个人渣。

然而离婚并不是那么容易的，男人冷酷无情，前夫屡屡对她进行污蔑贬低，说她是多么不堪、无能，说她是一个多么不懂得爱孩子的母亲，说她是多么自私、情绪化、不可理喻……

美玲伤心欲绝，每次看到这个男人，她就崩溃、绝望，抑郁想过自杀，觉得自己不配活在这个世界上。

身心疲惫的美玲再也没有精力和这个没心没肺的男人浪费，只好答应前夫的要求：儿子和房子都归这个男人所有。

美玲以为离婚之后，离开渣男就可以开始新生活了，可身边却充斥着压抑和孤独，过去不堪回首，未来充满绝望。回想起那段婚姻的经历，她很迷茫，自己曾经那么爱他，为什么自己爱的人突然变得如此残忍无情？为什么自己曾经信任的人，突然变得如此自私自利、心计心计？美玲觉得人性无望，对人与人之间的感情感到恐惧，对一切都失去了兴趣。心情很低落，经常忍不住哭泣，每天都感觉自己像一具行尸走肉，在工作中也变得越来越沉默。

周围的朋友都极力开导她，给她介绍新朋友，带她出去吃喝玩乐，但美玲对什么都不感兴趣，她对异性特别反感，不敢相信男人。

虽然离婚已经半年了，但美玲还是没有走出离婚的阴影，她几乎每天都失眠、食欲不振、思维混乱，体重下降了很多，对工作也提不起兴趣。

以前我很想见见儿子，带他出去玩，但是后来越来越累，一见到儿子就会想起前夫对我的伤害和无情，心情越来越差，忍不住对儿子发脾气，事后心里很愧疚，很愧疚。

美玲越来越觉得自己不对劲，怀疑自己得了抑郁，再这样下去会越来越严重，于是她来到心理咨询中心寻求专业人士的帮助。

婚姻心理咨询分析

很多人认为，当一段感情充满伤害时，离开是一种解脱；当一段婚姻破裂时，离婚也应该是一种解脱。

但如果一个人真的对一段感情专一，把对方当成重要的对象，离开是非常痛苦的。现实生活中，有相当一部分人在离婚后，会产生负面情绪，深陷其中。

相关研究表明，3/4的离婚人士会陷入抑郁，甚至产生自杀的念头，如果及时得到专业心理咨询的引导和帮助，就能够更好地走出这段情感，走出抑郁。

① 离婚后感到痛苦是正常的

美玲与丈夫的感情原本很好，但遭遇背叛，这情感对她造成了巨大的打击，她的信任感崩塌，她觉得爱情没有被珍惜，曾经坚信的一切都变得可笑。

她用尽一切办法去挽救这段感情却毫无效果，她觉得自己的努力是无效的，她是一个失败者（无论她做什么，曾经爱她的男人不再爱她，婚姻还是失败了），她觉得男人不值得信任（她那么信任他，但他却一次又一次地玩弄你的信任）。

这种无助感很容易使人失去信心，对未来变得悲观无望，变得灰心丧气，不想做任何事（认为做什么都是没用的）。

而且，在婚姻破裂的最后阶段，她的丈夫（前夫）对她进行贬低和批评，不断打击她的自尊心和自信心，甚至让她误认为这一切都是她的错，是她不够好。

人的内心早已迷茫，看不清、想不通，反复纠结到底是他的问题还是自己的问题，长期处于这种状态，情绪就容易波动，有时候烦躁焦虑，有时候抑郁难过，容易得抑郁症、焦虑，或者情感。

② 不要轻易给自己贴标签

当遇到离婚、分手、丧亲、失业等重大事件时，出现抑郁是正常的。

但很多人把抑郁（不快乐）和抑郁相混淆——这导致人们在想到抑郁时，只想到日常生活中难过、悲伤的情绪，却忽略了抑郁其实是一种更为严重的精神综合症，是多种情绪障碍的综合表现，不仅包括绝望、忧郁和悲伤，还包括兴趣减退、疲劳、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。

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《中国精神障碍分类与诊断标准》（CCMD-3，2006）对抑郁症有以下9条诊断标准：

（1）失去兴趣和乐趣；

（2）精力下降或疲劳；

（3）精神运动迟滞或激动；

（4）自尊心低下、自责或内疚；

（5）联想困难或有意识思考能力下降；

（6）反复出现死亡想法、自杀或自残行为；

（7）睡眠障碍，如失眠、早醒、睡眠过多；

（8）食欲下降或者体重明显下降；

（9）性欲下降。

只有当患者情绪低落，同时出现上述四种症状中的任意一种，且抑郁发作持续两周以上时，才能诊断出抑郁。

抑郁有很多原因，包括大脑对情绪的调节不当、遗传易感性、紧张的生活事件以及药物滥用问题。

抑郁通常是由上述几个或所有因素共同作用而引起的。重大生活事件，例如亲人去世或分手、离婚等，往往是抑郁症的直接诱因。

③ 接受自己的抑郁并及时调整

离婚，尤其是伴侣的背叛，往往会给那些缺乏自信、自我价值感低下或习惯依赖的人带来巨大的痛苦。

他们内心深处已经隐藏着很多未解决的问题，很多未处理、被压抑的创伤，离婚会让这些都“爆发”，让他们对自己、对感情、对世界都感到失望。他们变得困惑，不知道该相信什么，不知道为什么活着，不知道生命的意义是什么。更重要的是，他们似乎失去了活下去的动力。

然而，这也是认识自我、真正了解自己、真正认识自己生活的机会。在经历创伤后，我们寻找自己的身份。

而且，我们无法承受不必要的痛苦，但如果我们能认识到它是有意义的，我们就能忍受巨大的痛苦。我们不能在阴影里停滞不前，也不能因为遇到了一个坏人就否认一切。因为这是不对的。

婚姻心理咨询提醒

被伴侣背叛，或者遭受情感创伤，不要害怕，这个世界上有很多人和你经历过同样的事情，他们和你一样经历过痛苦和屈辱，也曾经抑郁到想要自杀，但他们都挺了过来，一切都不一样了。

这里我想借用村上春树的一句话：

当暴风雨结束后，你不会记得自己是如何幸存下来的，甚至不确定它是否真的结束了。

但有一件事是肯定的：当你走出风暴后，你将不再是同一个人。

如果您需要专业的婚姻情感心理咨询，请及时联系我们，我们一直都在，人间还是有善良的人，人间还是有爱和光明。

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结尾

听说吧心理咨询（广州听说吧心理咨询有限公司）是华南地区专业的婚姻情感、亲子教育、个人成长心理咨询机构，为您提供专业、严谨、诚信、关爱的心理咨询服务。

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