婚姻心理咨询|中小学生考前紧张心理如何应对？我们愿意做你的倾听者

虽然暑假是学生们期盼已久的，但学习仍然是学生们的头等大事，假期前的期末考试更是必不可少。除了考前紧张有序的复习，保持良好的心态，在考场上正常发挥也很重要。然而，每次考试前，总有一些中小学生会表现出不同程度的紧张情绪。那么，我们该如何应对这种考前紧张情绪呢？

因为相比于身体疾病，心理问题会让我们成为一个局外人。你并不孤单，每个人的痛苦都需要被倾听。而我们愿意做你的倾听者，帮你理清问题，了解真实的自己，驱散心中的阴霾。我们一直说，我们想做的是“影响中国三亿家庭，用心理改变生活”。帮助更多的家庭，用心理影响更多的人，让所有焦虑人不再焦虑，让所有痛苦的人不再痛苦。迈出这一步，我们距离阳光乐观自信的自己又近了一步！

“有的同学因为考前焦虑，焦虑，有的紧张失眠，一想到所剩无几的时间，就心跳加速，手心冒汗，甚至会发抖。对于症状严重者，要心理咨询心理咨询，并到专科医院心理门诊寻求专业人员的帮助。心理素质好的学生，能有意识地把这种压力转化为动力。对于焦虑症状较轻的同学，可以通过一些呼吸、音乐等放松训练来实现自我调节。”赵业勋介绍：“自我调节和引导的重点有三个。”

首先，考生需要给自己一些心理暗示，告诉自己要学会面对，而不是逃避，首先要不断告诉自己“只要尽力就好”。

心态要自然，凡事都要如此。得失都要用平常心去对待。得不算什么，失也不算什么。不要总想着“我考多少分才算好”，期末考试既是检验我们阶段性学习成果的手段，也是锻炼和提高的一种形式。只要用平常心对待考试，充分发挥自己的水平，就一定能赢。

淡化对考试的各种期待，把精力集中在如何扎扎实实走好现在的每一步上。

在应对考试时心理医院不要把题目想得太复杂、太难。不要毫无理由地给自己设定困难，以致医院考试开始前就怯场。

你需要集中注意力。当婚姻学中文时，集中精力学中文。当你医院数学心理咨询时，集中精力做数学题。不要回头看，不要回忆以前的成绩，也不要考虑未来的考试。

保持原有的生活学习规律和作息时间，不要过度安排复习，也不要任意放松节奏。一旦医院大幅度调整，势必会打乱心理医院，影响之后的精力。考前保证充足的睡眠，积蓄能量迎接考试是非常必要的。

此外，家长要学会接受，不要把焦虑传递给孩子，有时过度的关心和谈话可能会适得其反，给孩子带来负面的暗示。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己