情感咨询|了解心理咨询特点，正确认识心理咨询效果

分享：受各种媒体宣传和国人根深蒂固的思想影响，很少有人愿意去看心理咨询咨询师或者心理治疗师，大家都在想象心理咨询的效果，往往对心理咨询的结果抱有过高的期望。

首先，只有了解了心理咨询的特点，才能正确理解心理咨询。那么，心理咨询的特点是什么呢？

1、心理咨询不能改变现实，只能改变你的看法。生活没有痛苦就不会快乐，心理咨询当然也不是速效止痛药。心理咨询在处理人们真正的困境如“他为什么抛弃我？”“老板为什么炒我鱿鱼？”“赚钱为什么这么难？”时其实无能为力。如果你向心理咨询抱怨，心理咨询唯一能做的就是鼓励你接受。在整个心理咨询过程中，心理咨询始终在倾听你的故事。同时，他也在用眼睛观察，观察你的表情、情绪、无意识的动作，分析你如何讲述故事，故事中哪些部分是你的解读，哪些是你的归因。他始终在刺激你对自己的反思，让你在问题中看到自己。

2. 很难或不可能立即看到效果。心理咨询不像内科医生治疗感冒，吃一剂药就能治好病。最简单的短期治疗需要8到10次治疗，每次持续30到45分钟。

3、一个咨询师不可能适合所有的来访者。一位咨询师曾说：“我最适合的来访者是跟我有同样心理问题的来访者。”就像两个物体，振动频率越接近，就越容易产生共鸣。每个咨询师都有他最适合的来访者。理想的咨询就像谈恋爱，双方要找到感觉，在同一个渠道上互动，影响才会真正发生。如果一个咨询师很适合你，那是一种机会；如果他不接受你，或者你不接受他，那不一定是谁的错，也许只是渠道不同而已。所以，你在选择咨询师，咨询师也在选择来访者。当然，咨询师的技术越成熟，经验越丰富，适合的范围就越广。

4、很可能一直得不到满意。很多人对心理咨询有一个误区，以为心理咨询有一种神秘的力量，可以让你我都感到快乐。其实，心理咨询有时也很痛苦，心理咨询不会一直让你感到快乐。经历痛苦在心理咨询中也很重要，因为症结往往就在那里。为此，很多来访者在咨询过程中对心理咨询有意见，比如认为咨询心理咨询对自己不够关心，对医生的某些言行感到愤怒，但又不敢暴露，怕得罪心理咨询。这样，互动就受到阻碍，治疗效果也大打折扣。其实，随时让心理咨询知道这些感受很重要，这样才能及时调整咨询关系。

5、来访者是治疗的主体，心理咨询只是工具。弗洛伊德说：“心理分析只能治愈具有心理分析头脑的人。”也就是说，来访者是治疗的主体，心理咨询只是工具，他是被动的、从属的。一旦形成治疗关系，来访者必须投入，只有主动坦白自己的困惑和问题，接受他的帮助，自己要有心理的头脑，努力在生活的每一个时刻去感知和分析自己，找到不同的方法处理问题，接受不同的观点，而不是等待心理咨询去做某件事，因为如果你不投入，心理咨询就只能等待。当你面对心理咨询时，你要告诉他，同样的情况在新的方法和视角下，有不同的内心体验和效果，这样才能与心理咨询形成良好的互动。

6、各类神经症患者都可以得到心理治疗的帮助。获得心理治疗帮助的前提是，你选择的是受过正规训练的心理咨询——心理学家或精神科医生，而不是那些刚刚踏入社会，用自己有限的经验，打着心理咨询的旗号骗人的所谓“专家”。

7. 各种心理疗法总体疗效无差异。精神分析、行为疗法、认知疗法、以人为本疗法等各种心理疗法总体疗效无太大差异。但对于惊恐发作、恐惧症、强迫症等一些棘手问题，行为疗法似乎效果更佳。

那么，心理咨询到底能起到什么作用呢？

1、唤起并维持你寻求帮助的期待，让你看到康复的希望，这可以帮助你更加自信，更好地配合心理咨询进行治疗。

2.缓解来访者的临床症状，如明显减少洗手次数、使抑郁情绪变得愉快起来……

3、发泄掉负面情绪会让你更加平静、更加轻松的面对生活。

4. 提供新的应对策略或经验和方法，以帮助您应对即将面临的问题。例如，教您一些缓解紧张情绪的方法或一些社交技巧，发现其他看待自己或问题的新视角，积极应对和处理日常生活中的压力事件。

5、增强对自身问题的掌控感和治愈的信心。只要你努力并采取行动，你就能控制局面，就能很快摆脱目前的心理困境。

6.让您将咨询经验运用到实际生活中，巩固咨询成果。

其实，心理咨询成功的关键在于来访者自身的准备、内在成长的动力，以及对咨询的真正投入程度。我们都知道水涨船高的道理。在这里，水是来访者，船是心理咨询。

希望本文能帮助更多饱受痛苦折磨的患者找到适合自己的心理治疗方法，少走弯路，改善预后。（南昌大学第二附属医院心身医学科主治医师 陆合利 转载）

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