资料来源：婚姻故事

媒体：“合作伙伴”杂志，2024年9月，第544期，p19“婚姻与爱诊所”

这个问题的专家：广州心理咨询中心的首席顾问Tan Suyi，全国二级心理咨询，也是广东妇女联合会“权利保护服务站”的心理顾问。

MUMU咨询：

我的丈夫非常不稳定，烦躁，喜欢生气，并且在遇到事物时习惯于指责和抱怨。当他快乐时，他会很好地对待我，当他不开心时，他会向我展示一个外观。

例如，如果他晚上睡得不好，早上醒来时，他的脸看起来会很丑陋。然后，无论我做什么或什么都不做，他都会故意发现错并责骂我...

我是一个柔和的人，也是一个随和的个性。我通常容忍他并哄他，当我遇到任何问题时，我不会与他争论。

现在我们已经结婚了三年了，我每天都感到非常痛苦和痛苦，充满了负面能量，离婚的想法一次又一次地闪烁。我真的不想在余生中与他一起生活，而且我不想如此沮丧。

我应该如何与情感上不稳定的丈夫打交道？有没有一种离婚的方法？

谭苏老师害怕回答：

与情感上不稳定的伴侣相处是一项非常消耗的任务。

面对丈夫的长期情感入侵，您越来越参与其中。您似乎被困在一个无底的沼泽中，而挣扎的越多，您就越无能为力。

情绪上不稳定的伙伴经常以内在的关系模式玩投影游戏。在他们进行预测之后，他们希望获得对方的认可，以便可以进行游戏。

也许丈夫将您投射为他理想的父母形象，或者是满足他需求的对象，而他本人则扮演一个总是苦苦挣扎的孩子的角色。

在这种恋爱关系中，他期望另一方总是以他为中心，因此一旦有一点挫折，或者外界不会像他期望的那样发展，并且不受他的控制，他的情绪将立即爆炸。看来他手中有一个遥控器可以控制您的情绪。当他开心时，你可以快乐；当他难过时，您的情绪也会更深。

这是一个不清楚边界甚至过度粘性边界的典型状态。您应该知道，这种关系模型是通过两个人的合作来实现的。

如果您有明确的界限感并可以牢固地拒绝他的投影，那么游戏将无法继续。

如果您的界限变得模糊，您通常会在不知情的情况下对另一方负责，并且很难拒绝另一方，这将导致您过度的心理参与，最终会导致您的非自愿，无能为力和疲倦。

那么，如何与这样的伴侣相处以不伤害自己？答案是：保护“自我边界”。这是与情感上不稳定的伙伴相处的核心。

您可以拒绝参加他发起并受到控制的游戏，并且不认识他投射给您的角色，并始终与他的独立和真实的自我相处。

丈夫容易产生负面情绪。因此，通过改变对事物的不合理看法以及如何与不良情绪共处来调整自己的情绪是他需要面对的问题。

同时，这是您需要面对的话题，以使自己的意志保持温柔，坚定，而不会受到伴侣的情绪的影响。

当伴侣对您生气并违反您的自我边界时，您必须学会以情感来划定界限，而不是在没有原则的情况下容忍他，甚至不满意他。

1。学会告诉自己：

“您的伴侣不满意。这是您的伴侣的事，这不是我的错。我想为自己留出一些空间并学会照顾自己。”

您可以吃得好，对自己友善，并补充其他地方的能量。

2。坦率地表达您的感受。

您可以告诉您的伴侣：“当您这样做时，我感到误解，我还需要感受到您的尊重。”

当然，保护“自我边界”不会与您的伴侣严格地划定边界线。

健康的自我实力是灵活的和适应性的，它使您可以在人际关系中向前和向后移动。

在此基础上，您还可以帮助和指导您的伴侣自我意识和成长。这要求您拥有一个坚强而稳定的自我，能够理解和容忍伴侣的复杂和可变情绪，并具有深刻的意识，以带领另一方真正看到他的真实自我。

棕褐色

·我听说心理咨询中心的首席顾问

·国家二级心理咨询

·性心理咨询

·广东心理健康协会心理咨询专业委员会专业委员会成员

广东心理学会成员

·精神分析专业委员会成员

·广东妇女联合会的“正确保护服务站”的心理顾问

结尾

这篇文章是广州 Bar心理咨询中心的老师Tan Suyi先生的原始文章。它受到原始信息的保护。重印时请指示源。如果未经允许的用户未获得授权，则该公司保留申请法律的权利。

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我听说了这个心理组织，该组织已经传递了18年。

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