7月5日晚上

歌手可可李的家人通过社交媒体宣布

可可李在7月2日在家自杀

被送往医院后，总是昏迷

终于于7月5日去世

家人说

可可李几年前患有抑郁

经过长期的疾病斗争

不幸的是，这种情况最近发生了急剧的转变

抑郁真的那么可怕吗？

当前我国抑郁的状况

一项中国心理健康调查表明，中国成年人抑郁症的终生患病率为6.8％，其中3.4％。目前，抑郁患有抑郁的人数为9500万，每年约有280,000人自杀，其中40％的人患有抑郁。

根据世界卫生组织（WHO）的说法，全球约有10亿人患有精神障碍，一个人每40秒就失去了自己的生命。低收入国家和中等收入国家的自杀人数占全球自杀的77％。

共同19-19大流行后，全球精神障碍负担变得更重，重度抑郁和焦虑病例的数量分别增加了28％和26％，抑郁患者的数量飙升了5300万，增加高达27.6％。流行的压力给抑郁的诊断和治疗带来了更大的挑战。

一项在2021年在柳叶刀上发表的研究提到，共同的19日大流行使公共卫生安全因素引人注目，但与不平等现象有关的其他复杂社会因素尚未消失。先前的研究表明，这种流行使妇女和年轻人的影响最大。

同时，人们对抑郁的了解知之甚少。抑郁症患者仍然面临着诸如强烈的污名，缺乏疾病教育和寻求医疗困难之类的问题。

抑郁有两个峰。

大多数患者是女性！

2019年，北京大学第六次医院的黄·尤明（Huang ）团队首次报道说，在中国抑郁患者中，妇女占65％，抑郁患者中有67％的年龄超过35岁。

01

抑郁年龄段有两个

上海大学医学院的诊断和治疗中心的方教授在“ 2017年国际神经精神峰会论坛”上说，有两个抑郁的峰值年龄段：大约20岁，大约40岁，大约有40岁。从生理上讲，这是从晚年到更年期的变化。从心理上讲，您需要面对诸如加快工作步伐和增加生活压力的情况，并且您更有可能患有抑郁症状。

02

抑郁的症状是“ 3+2”

他不仅心情不好或遭受抑郁的痛苦，北京心理医院的首席医生杨·富德（Yang Fude）在2020年的《健康时报》采访时说，抑郁的症状是“ 3+2”。 。

“ 3” -抑郁的核心症状：

1）情绪低落：主要是指情绪的持续悲伤和悲伤，而不断的幸福无法实现。

2）减少兴趣：几乎没有什么能使他在抑郁时期的动机。

3）缺乏能量和缺乏动力：即使患者一天没有做任何事情，他处于休息状态时仍然会感到虚弱。

“ 2” - 至少另外两个症状：

除了核心症状外，还需要至少另外两个症状来确定可以满足抑郁的症状标准。

1）如果睡眠不佳，则在整个过程中会面临睡眠问题，例如难以入睡和保持睡眠困难。

2）自我评估减少，长期的负面思想，或伴随着思维缓慢，言语表达缓慢，钝运动行为等，甚至涉及极端行为，例如自杀和自我伤害。

03

抑郁是一种慢性疾病，也可以反复发生

华山医院精神病学系的Shi 教授隶属于Fudan大学在“ 2017年国际神经精神峰会论坛”上说，像高血压，糖尿病和慢性肺气肿一样，抑郁是一种慢性疾病，会反复发生。维护治疗很重要。

患者还应该学会长期与之相处。目前，抑郁的主要治疗方法是药物治疗，因为药物治疗迅速并迅速缓解，并补充了心理治疗和认知行为治疗。

04

许多开朗而笑的人也有抑郁

抑郁症是抑郁的刻板印象。您应该知道有一种称为“微笑抑郁”的抑郁。由于工作需求，或者由于面部和礼节，他们大部分时间都微笑，掩盖了内心的自我。心情沮丧。

如何早日识别抑郁

我们可以在日常生活中使用以下微妙的特征来判断我们是否患有抑郁。

实际上，抑郁不仅仅是我们通常所知道的。除了沮丧之外，很难观察到一些抑郁症患者的兴趣或动力，而某些抑郁患者也很难观察到。 。

在我们的日常生活中，我们应该观察到我们周围的家人或朋友是否有抑郁特征的微妙线索，以及是否有任何症状在表面上看起来很乐观，但是在一个人时很负面？对于抑郁患者，应进行早期检测和治疗，以便他们可以尽快恢复正常的生活，学习和工作。

远离抑郁，

尝试6种小方法！

1。接近自然：预防抑郁

出去看看大自然，增加户外活动是缓解抑郁和预防抑郁的最佳方法。定期的户外活动可以帮助改善人们的认知功能并防止抑郁。增加了人际交往的机会，并建立了稳定的人际关系和社会支持系统。

2。沐浴更多的阳光：治疗季节性抑郁

根据流行病学调查，秋季和冬季是抑郁的高季节，尤其是在某些高纬度国家。冬季的天气很冷，阳光较少，冬季的抑郁发生率很高。许多人觉得天气黯淡而沮丧，阳光充满了心情。

3。锻炼更多：转移注意力和缓解情绪

运动可以从抑郁患者，发泄情感，减轻紧张焦虑等方面转移注意力，并为抑郁提供良好的辅助治疗。研究表明，运动过程中大脑分泌的内啡肽是类似于吗啡功能的生化物质。他们可以给人们一种欣快感的感觉，并对减少心理压力产生独特的影响。

4。尝试绘画：表达内在情感

作为表达情感的工具，绘画被广泛用于心理咨询和心理治疗。与传统的健谈心理治疗相比，绘画疗法具有更多的优势。

5。听音乐更多：调节和改善抑郁

许多研究证实，音乐具有调节情绪的影响，可以改善患者的抑郁，增强主观活动，动员患者的热情，刺激患者的情绪并提高压力能力。

6。写日记：发泄情绪并自治

撰写日记的过程是一个自我修复的过程。在抑郁状态下，人们会有认知偏见，他们的评估是负和负面的。通过日记，他们可以在不保留的情况下发泄情绪，并表达自己无法说出的故事和秘密。出来，这种方法非常安全。

如何与抑郁患者相处！

很多时候，抑郁患者周围的亲戚和朋友不了解病情，因此误解了抑郁患者的各种行为。当与抑郁患者相处时，周围的人经常会茫然，因为他们担心他们不小心受伤会伤害他们。

如何通过自己的言语和行为来帮助和安慰抑郁患者，并以和谐而友好的方式与他们相处？

1。了解更多

重要的是要得到尊重的感觉，并试图被抑郁患者理解。他们的许多痛苦是未知的，难以一次清楚地表达，因此我们必须不断尝试更多地了解它们。

2。听更多

聆听对抑郁患者最重要。聆听后，最好不要评估，分析或责备。

3。更多

患有抑郁的人通常很脆弱，需要照顾和照顾。

4。多重合作

有些患者想一个人等待，因此我们同意安全后必须赋予一些空间和自由。有些患者容易哭泣和发泄，因此我们必须陪同他们，并让他们在不会伤害自己的极限内排气。

5。不要盲目建议，鼓励和监督

抑郁患者处于疾病状态，他们对外界的容忍度和敏感性与日常生活不同。各种小事都会给他们带来压力和崩溃感。

如果没有专业的患者病情评估和医师指导，则不应强迫患者运动，收集，旅行，阅读和尝试各种在线发现的治疗方法和调整方法。

6。没有责备

抑郁症患者最害怕被标记为不努力工作，不负责任，不认真而不持续。不要说“这没什么”“情况比您更难，您也不会感到抑郁。”

7。不要问为什么

不要直接问“为什么要抑郁”和“为什么要压力，而生病”。抑郁是一种复杂原因的疾病，我们无法选择是否要生病。

8。毫无恐惧

尽力而为，照顾有爱心的抑郁患者是处理它的最佳方法。不要承受太多的心理负担，也不要怪自己不照顾他们。

9。找专业医生依靠

专业的精神科医生将根据患者的疾病状况以及提供相关的治疗计划，判断患者是否需要药物干预，应该做什么以及目前不应做什么。

来源/江西健康

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己